ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অর্থাৎ সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শারীরিক পরিশ্রমের মাধ্যমে ৬০ শতাংশ ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা যায়।

• ক্রটিপূর্ণ খাদ্যাভ্যাসই পৃথিবীর এক তৃতীয়াংশ অসুখের মূল কারণ। 
• ডায়াবেটিস প্রতিরোধে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ শাক–সব্জি, ফলমূল এবং পরিমিত পরিমান শর্করা ও আমিষ খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। সেই সাথে বর্জন করতে হবে ক্যালরীবহুল ও চর্বিযুক্ত খাবার, ফাস্ট ফুড, কোমল পানীয় এবং চিনি ও মিষ্ঠিজাতীয় খাবার।

• বিশ্বব্যাপী ৪ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের মধ্যে ১ জন শারীরিকভাবে যথেষ্ঠ সক্রিয় নয়। 
• বিশ্বব্যাপী ৮০ শতাংশ কিশোর কিশোরী শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়। 
• ডায়াবেটিস প্রতিরোধে প্রতিদিন দৈনন্দিন কাজের পাশাপাশি ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে ১৫০ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটতে হবে।

• বিশ্বব্যাপী ৫০ শতাংশের অধিক প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ ওজনাধিক্য ও স্থুলতায় আক্রান্ত। 
• টাইপ–২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ৮০ শতাংশ স্থুলকায়।
• ওজনাধিক্য ও স্থুলতা প্রতিরোধে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ শাক–সব্জি, ফলমূল খাবার পাশাপাশি শিম, শস্যজাতীয় এবং বাদামজাতীয় খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। সেই সাথে বর্জন করতে হবে চর্বিযুক্ত, চিনি ও মিষ্ঠিজাতীয় খাবার। 
• ওজনাধিক্য ও স্থুলতা প্রতিরোধে দৈনন্দিন কাজের পাশাপাশি শিশু–কিশোরদের প্রতিদিন ৬০ মিনিট ও প্রাপ্তবয়স্ক মানুষদের সপ্তাহে ১৫০ মিনিট দ্রুতগতিতে হাঁটতে হবে।

• ৫০ শতাংশ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিই জানেন না তার ডায়াবেটিস আছে।
• ওজিটিটি পরীক্ষায় যদি খালি পেটে রক্তের গ্লুকোজ  ৭.০ মিলিমোল/লি এর সমান বা বেশী হয় এবং/ অথবা গ্লুকোজের শরবত খাওয়ানোর ২ ঘন্টা পর ১১.১ মিলিমোল/লি এর সমান বা বেশী হয় তাহলে ডায়াবেটিস হয়েছে ধরতে হবে।

• বর্তমানে প্রতি ৭ জন মহিলার মধ্যে একজন গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত। 
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে ৬৫ শতাংশের পরবর্তী গর্ভধারণের সময়ে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস দেখা দেয়। 
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে প্রায় ৫০ শতাংশের পরবর্তীকালে টাইপ–২ ডায়াবেটিস হবার ঝুঁকি থাকে।
• ওজিটিটি পরীক্ষায় যদি খালি পেটে রক্তের গ্লুকোজ ৫.১ মিলিমোল/লি এর সমান বা বেশী হয় এবং/ অথবা গ্লুকোজের শরবত খাওয়ানোর ২ ঘন্টা পর ৮.৫ মিলিমোল/লি এর সমান বা বেশী হয় তাহলে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়েছে ধরতে হবে।    
• গর্ভধারণ–পূর্ব সেবা গ্রহণের মাধ্যমে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ও পরবর্তীকালে টাইপ–২ ডায়াবেটিস এর পাশাপাশি অন্যান্য অসংক্রামক রোগের ঝুঁকি প্রতিরোধ করা সম্ভব। তাই গর্ভধারণে সক্ষম সকল নারীর (১৮ থেকে ৪৫ বছর) অতি দ্রুত গর্ভধারণ–পূর্ব সেবা গ্রহণের মাধ্যমে তার শারীরিক ঝুঁকিগুলো জেনে নেয়া উচিত। 
• বর্তমানে দেশব্যাপী বাংলাদেশ ডায়াবেটিস সমিতির ৫৪টি সেন্টারে মাত্র ৬০০ টাকায়  ”গর্ভধারণ–পূর্ব সেবা” প্যাকেজের মাধ্যমে এই সেবা দেয়া হয়ে থাকে।   

• ডায়াবেটিসে পক্ষাঘাতের (স্ট্রোক) ঝুঁকি ৬ গুণ, হৃদরোগের ঝুঁকি ২–৩ গুণ, অন্ধত্বের ঝুঁকি ২৫ গুণ, কিডনি নষ্ট হওয়ার ঝুঁকি ৫ গুণ এবং পা কেটে ফেলার ঝুঁকি ২০ গুণ বৃদ্ধি পায়। 
• হিমোগ্লোবিন  এ১সি ১% কমাতে পারলে ডায়াবেটিসজনিত মৃত্যু ২১%, ছোট রক্তনালীর (মাইক্রোভ্যাসকুলার) জটিলতা ৩৭% এবং বড় রক্তনালীর (ম্যাক্রোভ্যাসকুলার) জটিলতা ১৪% কমে যায়।
• ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা খালি পেটে/ খাবার আগে ৭ মিলিমোল/লি এর নিচে, খাবার ২ ঘন্টা পর ১০.০ মিলিমোল/লি এর নিচে এবং হিমোগ্লোবিন  এ১সি ৭% এর নিচে রাখতে হবে। 
• গর্ভকালীন সময় সকল রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা খালি পেটে/ খাবার আগে ৫.৩ মিলিমোল/লি এর নীচে এবং খাবার ২ ঘন্টা পর ৬.৭ মিলিমোল/লি এর নীচে রাখতে হবে। 
• ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা, ওজন ও রক্তচাপ মেপে দেখার পাশাপাশি বছরে কমপক্ষে একবার চোখ, দাঁত, পা, হার্ট, কিডনি, লিভার এবং রক্তে চর্বির মাত্রা চিকিৎসকের পরামর্শমতো পরীক্ষা করে দেখতে হবে।  
• ডায়াবেটিস আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তচাপ ১৩০/৮০ এর নিচে, কোলেস্টরলের মাত্রা ২০০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর নিচে, ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা ১৫০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর নিচে, এলডিএল এর মাত্রা ১০০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর নিচে, এইচডিএল এর মাত্রা পুরুষদের ক্ষেত্রে ৪০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর উপরে ও মহিলাদের ক্ষেত্রে ৫০ মিলিগ্রাম/ডিএল এর উপরে রাখতে হবে। 
• ধুমপানের অভ্যাস অবশ্যই বন্ধ করতে হবে।